Börja med magen
Visste du att över 70 % av immunförsvaret sitter i magen?
Tarmen är inte bara ett matsmältningsorgan, utan ett av kroppens mest avancerade immunologiska system. Oavsett om det gäller människa, häst eller hund är mag-tarmkanalen hem för ett stort nätverk av immunceller och miljarder mikroorganismer – den så kallade mikrobiotan – som tillsammans utgör en första försvarslinje mot sjukdomsframkallande ämnen. Denna känsliga balans mellan tarmens mikroflora och immunförsvaret är avgörande för både fysisk hälsa och psykiskt välmående. När tarmen är i balans främjas inte bara näringsupptag och matsmältning, utan också kroppens förmåga att hantera infektioner, inflammation och yttre påfrestningar.
Här berättar vi mer om hur tarmen påverkar immunförsvaret – och hur du på naturlig väg kan stödja denna viktiga koppling hos både dig själv och dina djur.
Hästens mikrobiota – grunden för en frisk häst
Hästens matsmältningssystem är unikt och känsligt, utformat för att ständigt bearbeta fiberrik föda som gräs och hö. I grovtarmen lever ett komplext ekosystem av bakterier, svampar och andra mikroorganismer som tillsammans bildar hästens mikrobiota. Dessa mikrober spelar en avgörande roll i nedbrytningen av fibrer, produktionen av näringsämnen och inte minst i att stödja immunförsvaret. Olika typer av mikrober har olika arbetsuppgifter så en mångfald är viktigt för att stötta hälsan och välmåendet hos hästen.
En välbalanserad mikrobiota hjälper hästen att ta upp näring effektivt, motstå sjukdomar och hålla magen i stabil funktion. Men den är också känslig för störningar – till exempel foderbyten, stress, medicinering, antibiotika, eller en obalanserad kost. När balansen rubbas kan det leda till allt från nedsatt prestation och försämrat allmäntillstånd till kolik och andra mag-tarmproblem.
Så kan du stötta mikrobiotan på naturlig väg:
- Fiberrik och anpassad kost: Grovfoder av god kvalitet och med många olika gräsarter bör alltid utgöra basen i hästens foderstat. Det stimulerar de goda bakterierna och håller tarmfloran stabil.
- Undvik plötsliga foderbyten: Introducera nytt foder gradvis över flera dagar för att undvika störningar i mikrobiotan.
- Tillskott med goda bakterier: Probiotika kan hjälpa till att stötta och återställa balansen vid obalans eller påfrestningar.
- Minska stress: Stress påverkar tarmfloran negativt. En lugn miljö, regelbundna rutiner och tillräcklig utevistelse gör stor skillnad.
- Fermenterade tillskott: Naturliga produkter som är fermenterade och innehåller prebiotiska fibrer kan både berika mikrobiotan med goda bakterier och ge näring/mata dem som redan finns.
Friska magar – friska husdjur
Även hundar och katter bär på ett komplext och viktigt ekosystem av mikroorganismer i sina tarmar – precis som människor och hästar. Denna mikrobiota spelar en central roll i allt från matsmältning och näringsupptag till immunförsvar, hudhälsa och pälskvalitet. En frisk tarmflora hjälper djuret att stå emot infektioner, hantera stress och till och med hålla pälsen glansig och huden i balans.
Men precis som hos andra arter är mikrobiotan känslig för förändringar. Faktorer som foderbyten, stress, antibiotikabehandling eller ensidig kost kan snabbt påverka tarmfloran negativt och ge upphov till problem som lös avföring, gaser, klåda eller återkommande infektioner.
Så kan du stödja din hunds eller katts mikrobiota naturligt:
- Välj ett högkvalitativt foder som är anpassat till djurets art, ålder och aktivitetsnivå – gärna med naturliga ingredienser och utan onödiga tillsatser.
- Undvik onödiga foderbyten, och introducera ny mat gradvis för att ge tarmfloran tid att anpassa sig.
- Använd naturliga, fermenterade tillskott med levande mikroorganismer som stödjer en stabil tarmflora och stärker immunförsvaret.
- Tillför prebiotiska fibrer som fungerar som näring för de goda bakterierna i tarmen.
- Ge goda tuggvanor och mental stimulans – stress och understimulans påverkar även tarmen negativt.
Människans tarmflora – nyckeln till ett starkt immunförsvar
På samma sätt som hos djuren är magen hos människor ett avancerat ekosystem där miljarder bakterier, svampar och andra mikroorganismer samarbetar för att hålla dig frisk. Detta samspel, känt som tarmens mikrobiota, har visat sig vara avgörande för immunförsvaret, ämnesomsättningen, nervsystemet och till och med vårt humör. En balanserad tarmflora hjälper kroppen att stå emot infektioner, hantera inflammationer och reglera immunförsvaret.
När tarmens mikrobiota är i obalans kan det leda till en rad olika problem – från magbesvär, trötthet och hudproblem till nedsatt immunförsvar och inflammatoriska tillstånd. Faktorer som stress, antibiotika, processad mat, sömnbrist och stillasittande påverkar mikrobiotan negativt – men det går att återställa balansen på naturlig väg.
Så kan du stödja din tarmflora naturligt:
- Ät färgglatt och fiberrikt: Grönsaker, frukt, baljväxter, nötter och fullkorn ger näring till de goda bakterierna och skapar en mångfald som stärker immunförsvaret.
- Tillför fermenterade livsmedel: Surkål, kimchi, kefir, yoghurt med levande bakteriekulturer och andra fermenterade produkter innehåller probiotika som kan berika tarmfloran.
- Undvik ultraprocessad mat: Tillsatser, socker och raffinerade kolhydrater stör mikrobiotan och främjar tillväxt av skadliga bakterier.
- Var varsam med antibiotika: Använd bara vid behov och kombinera med probiotika vid och efter behandling för att hjälpa tarmen återhämta sig.
- Hantera stress och sov ordentligt: Sömnbrist och långvarig stress påverkar tarmen negativt – återhämtning är avgörande för en stabil tarmflora.
- Rör på dig regelbundet: Motion främjar tarmrörelser och har visat sig positivt påverka sammansättningen av mikrobiotan.